一応今の体型がどんな感じか写真のせます。
現在７３Kg前後、体脂肪率２６％位
目次
現状の体型
なんて醜いのだろうか…。なんか汚い気がする。
なんでこうなってしまったのか？？
脂肪肝や肥満の原因は単純に、運動不足と食生活が一番影響している。
なので、そこから修正していくのが効果的だと思う。
そんな事は昔からなんとなく知ってるけども….
それが、なかなか難しい。
何が難しいって、好きな物食って好きにゴロゴロしたい
我慢すると、ストレス溜まるし続かない。
いや、わかってるよ。
だからこんな体になっちまったんだ。
メタボリックシンドロームについて色々調べたら、怖い情報がたくさんでてくる。
肥満になると、ご飯を食べても満腹感を感じづらくなるんだって。
だから今日も食べ過ぎる、この悪循環。
大盛りにしないと不安になるんよね。
なんなら、大盛りにしないと若干ストレス感じるもんね！
大盛り食わないとストレス感じるってなんなんだよ。マジ恐怖。
どうやって改善するか
とりあえず、今までやれていなかった運動をする。
筋トレと有酸素運動をバランスよくやっていきたい
やってる内容は次回の更新で書いていきます。
あとは食事の見直し。これが一番の難関
糖質の適度なカット、高タンパク、適度な脂質
やる前から漂う無理ゲー感。これ乗り越えたら変わる気がする。
目標
とりあえず年内にマイナス５キロ。
来年中頃（２０２４年）には６０キロ位まで落として最終的にはバッキバキになりたい。
善は急げということで取り敢えずチョコザップ契約したので
最後に現在の体の数値を載せときます
では、また！！